Zonkracht, daar word je blij van!

De zon schijnt! Dat betekent gratis vitamine D, de geluksvitamine, en heerlijke dagen op terrasjes en aan het strand. Ik kan enorm genieten van zonnige dagen. Lekker rondhangen bij het water en de zeehondjes van bijvoorbeeld Ecomare of juist in de schaduw van het bosrijke DierenPark Amersfoort. Ook heerlijk met de voetjes in het zand of slenterend langs de boulevard van Zandvoort… Maar ik kan ook heel gelukkig zijn op mijn fiets crossend door de zomerzon. De zon heeft een bepaalde, vrolijke uitwerking op mens en dier. Maar je moet je er ook goed tegen beschermen. (foto’s: Berry de Nijs/Writing Berries)

Erop uit in januari

Januari. Het is voor velen een saaie maand. De Kerst is voorbij, de decoratie wordt weer verwijderd en de plek waar de Kerstboom stond is nu leeg… Voor sommigen voelt januari net als een lange maandag… Het weekend is voorbij, tijd om weer de zaken van alledag op te pakken. En dat terwijl je ook nog je goede, gezonde voornemens wil volhouden! Maak januari net zo gezellig als december of iedere andere maand en beloon jezelf met een dagje of avondje uit. Er is genoeg te doen en bovendien helpt het je door de winterdip heen. (foto: Berry de Nijs/Writing Berries)

Voorzichtig met zon

O wat worden we verwend met mooie, zeer warme hete zomerse en zonovergoten dagen. De terrassen stromen vol, het strand is extra gezellig en de dagjes uit krijgen steeds meer bezoekers. Het zonnetje is heerlijk voor ons. Want onder invloed van zonlicht maakt de huid vitamine D aan. En dat hebben we in Nederland hard nodig om de donkere dagen van de winter goed door te komen. Maar de zon is niet altijd goed voor ons. Wanneer je te lang in de zon blijft, kan de huid verbranden. En dat willen we natuurlijk niet. (foto: Berry de Nijs/Writing Berries)

Zonbescherming: smeren, smeren & beschermen

O wat een mooi weekend hebben we weer gehad. Vol zon en weinig regen. De weersverwachting geeft aan dat we voorlopig veel regen gaan krijgen. Maar wanneer het zonnetje dan tussen de wolken door piept, is het heel verstandig je huid goed te beschermen. De zonkracht is namelijk al heel groot nu de zomer bijna is aangebroken. En hoe sterker de zonkracht, des te beter moet je je beschermen tegen huidverbranding. (foto: Berry de Nijs/Writing Berries)

Vitamine D & C tegen de Winterdip

Het is winter. Het is koud, guur en het heeft zelfs al een paar dagen flink gevroren, waardoor autoruiten met een krabber moesten worden schoongemaakt. Zelf heb ik net twee weken griep achter mijn kiezen en ja, dat komt natuurlijk niet door de kou, maar door dat halfzachte, vochtige weer wat we die dagen ervoor hadden gehad. Gelukkig ben ik nu wel weer uit de spreekwoordelijke lappenmand gekropen, maar die winterdip zet toch wel vroeg in zo, omdat ik al vroeg in het seizoen mijn reserves moest aanspreken. Maar gelukkig helpt het volgende de weerstand te ondersteunen en mij weer op de been. (foto: Berry de Nijs/Writing Berries)

Hallo September, de R zit weer in de maand

Ja september is alweer begonnen en het beloofd een hele mooie, nazomerse zomermaand te worden. Het zonnetje schijnt nog lustig en dat is heerlijk. Toch kun je merken dat de herfst zijn intocht aan het doen is: de avonden vallen eerder in, er staan al paddenstoelen tussen het gras en de bramenstruiken staan in bloei. Ook kan het best frisjes zijn in de avonduren. Maar moet je nu dan toch al aan je winterse weerstand beginnen? (foto: Berry de Nijs/Writing Berries – locatie: Berg&Bos Apeldoorn, 2015)

Blue Monday: tips tegen de blues

Het is echt winter buiten. Het vriest en de zon schijnt. Prachtig gewoon. Toch is het vandaag volgens de statistieken Blue Monday. Een fenomeen uitgezocht door een Britse psycholoog en later door andere studies bevestigd. Blue Monday valt op de derde maandag van het nieuwe jaar en is statistisch gezien de meest deprimerende dag van het jaar. Waarom? Meestal heeft het te maken met het moeilijk volhouden van goede voornemens en het wachten op je salaris na de dure decembermaand. Maar ook dat het kerstvakantiegevoel is weggeëbd en we weer zoetjes aan zijn ondergedompeld in het dagelijks leven. Maar moet je dan vandaag bij de pakken neer gaan zitten? (foto: Berry de Nijs/Writing Berries)

Het belang van Vitamine D

Ik kom er eerlijk voor uit: ik kamp al een tijdje met een waar vitamine D-tekort. Eigenlijk hebben we het pas geconstateerd vorig jaar september, toen ik mezelf gewoon uit bed moest slepen van vermoeidheid. Zelfs de wandeling van nog geen vijf minuten (vooral door de twee wortelschietende momenten bij de verkeerslichten) naar de huisarts kostte me heel veel moeite. Na een bloedtestje bleek dat ik een vitamine D tekort had. En niet zo een beetje ook. Maar ja… hoe tank je dat dan weer snel bij? (foto: Berry de Nijs/Writing Berries)

R in de maand tijd voor vitamine C

De herfst is heerlijk begonnen, met veel zon en verkleurende blaadjes. Ideaal weer om lekker naar buiten te gaan en nog een beetje vitamine D op te doen. Maar het wisselvallige tussenweer kan ook een knauw geven aan je weerstand. Ook is het veelal vochtige herfstweer de perfecte conditie voor virussen om in te gedijen. Met alle verkoudheden en griepjes van dien. Help je weerstand daarom een handje met wat extra vitamine C.

Vitaminen & Mineralen

Ieder lichaam heeft, om goed te kunnen blijven functioneren, vitaminen en mineralen nodig. Ze zijn wellicht superklein, maar ze helpen onder andere bij de groei van de organen en de ontwikkeling van de hersenen. Als het goed is haal je uit een gezond, gebalanceerd voedingspatroon dagelijks voldoende vitaminen en mineralen. Toch is dat makkelijker gezegd dan gedaan, zelfs wanneer je twee ons groente en twee stuks fruit op een dag eet en varieert met vlees, vis en vegetarisch. Maar gelukkig zijn er voedingssupplementen die de dagelijkse behoefte aan vitaminen en mineralen kunnen aanvullen. Maar welke vitaminen en mineralen zijn er eigenlijk allemaal belangrijk voor een gezond lichaam?

Last van een lente dip? Vul je vitamines aan

Het is een wispelturige winter geweest, met sneeuw, hagel, ijs, zon en veel wind. Echte winterse dagen met een warme winterzon en zachte dagen met veel regen hebben elkaar in rap tempo opgevolgd. Geen wonder dat veel mensen juist nu lopen te hoesten en proesten. Wispelturig weer is namelijk een aanslag op je weerstand, omdat het lichaam zich steeds op een andere manier moet wapenen tegen virussen. Veel mensen ervaren nu de lente er zachtjes aankomt, ook een beetje een dip. Vermoeidheid en lusteloosheid zijn daar belangrijke kenmerken van. Deze lentedip is makkelijk te verklaren – en vaak ook op te lossen.

Najaarsdip: grauw weer & vallende blaadjes

Welkom in november. Het afgelopen weekend was nog heerlijk zacht met temperaturen rond de 20 graden Celsius. Puur genieten dus van het herfstzonnetje en de goudgele blaadjes aan de bomen. Toch kan de herfst veel mensen een beetje somber stemmen. Vooral op dagen zoals vandaag. Buiten is het grauw, de wind giert rondom het huis, de blaadjes vallen met bakken tegelijk van de bomen… Je kan er zomaar een beetje depri van worden.

Calcium voor sterke botten en gewrichten

Nu de dagen korter worden en de temperatuur afneemt, is het belangrijk dat we onze weerstand goed in de gaten houden. Bijvoorbeeld door vitamine C bij te slikken of Echinacea te gebruiken. Maar ook vitamine D is goed om de weerstand op peil te houden. En calcium. Want dat is een mineraal wat helpt bij de opname van vitamine D en goed is voor botten en gewrichten. En dat kan je in de herfst en winter ook wel gebruiken. Vooral wanneer je boven de 35 bent.

Vitamine D: vrolijk de winter door

Hè gezellig, het is rond een uur of vier al donker buiten. Binnen steken we de kaarsjes aan en kruipen we lekker met een kop warme chocolademelk, thee of koffie onder een dekentje op de bank. De donkere avonden van de winter bieden de mogelijkheid het binnen extra gezellig te maken. Maar aan de andere kant… veel mensen worden er een beetje somber van als buiten de zon niet schijnt. En lusteloos… Met een beetje vitamine D ben je er echter weer zo bovenop.

September: de ‘r’ zit weer in de maand

Het is weer september. De dagen zijn korter, het waait al harder en ja… we gaan via de nazomer toch echt richting de herfst. De ‘r’ zit weer in de maand en dat is een teken om zo zachtjes aan weer iets meer aan de ondersteuning van je weerstand te gaan doen. Want die kan best een steuntje in de rug gebruiken.

Regen, wind, weinig zon: najaarsdip

De herfst is in volle gang. We zijn afgelopen weekend alle kanten opgeblazen, regen komt met bakken tegelijk uit de hemel zetten en er is weinig zon. Als je dan al niet zo lekker in je vel zit, kun je door het weer er een aardige dip op na houden. Veel mensen ervaren wel eens een najaarsdip. De een erger dan de ander. Je bent moe, lusteloos en hebt eigenlijk nergens zin in. Ga de najaarsdip te lijf met deze handige tips!

Zon: goed voor vitamine D

Hoewel het vanaf morgen weer wat gaat afkoelen, blijft de zon nog wel krachtig stralen. De zomer komt er echt aan. En hoewel het heerlijk is om op het strand te gaan liggen, op een terrasje neer te strijken of in het park te picknicken: de zon heeft voor- en nadelen. Iets om rekening mee te houden dus.