Lekker herfstfruit: Peren & Bramen

De herfst is nu echt in volle gang. Hier liggen de verkleurde blaadjes voor een groot deel onder de bomen. Ook is het lekker vroeg donker: tijd voor kaarsen en gezelligheid. Tijdens deze grauwe dagen is het heel belangrijk om je weerstand een handje te helpen. Herfstfruit kan daar ook zeer zeker bij helpen. Bovendien is het ook nog eens heel erg lekker. In de herfst kun je vaak veel verse peren en zacht fruit, zoals bramen, vinden op de markt en in de supermarkt. Peren en bramen vormen overigens een smakelijk duo in taarten, toetjes en salades. Je kunt ze zowel met zoet als hartig combineren. Zo voeg je overal lekker vitamine C aan toe.

R in de maand tijd voor vitamine C

De herfst is heerlijk begonnen, met veel zon en verkleurende blaadjes. Ideaal weer om lekker naar buiten te gaan en nog een beetje vitamine D op te doen. Maar het wisselvallige tussenweer kan ook een knauw geven aan je weerstand. Ook is het veelal vochtige herfstweer de perfecte conditie voor virussen om in te gedijen. Met alle verkoudheden en griepjes van dien. Help je weerstand daarom een handje met wat extra vitamine C.

Zomertrends: glanzende nagels & smokey eyes

Het is zomer! Dan wil je eigenlijk zolang mogelijk van je nagellak genieten, want lakken op warme zomerdagen is niet altijd even fijn. En ook je oogschaduw wil je graag party proof hebben, maar wel lekker luchtig en licht van gewicht. Essie en Dr. Hauschka bieden daarom een helpende hand. Zo laat het populaire nagellakmerk Essie je nagels schitteren in de zomerzon en geeft Dr. Hauschka je een mysterieuze oogopslag voor zwoele zomeravonden…

Vitaminen & Mineralen

Ieder lichaam heeft, om goed te kunnen blijven functioneren, vitaminen en mineralen nodig. Ze zijn wellicht superklein, maar ze helpen onder andere bij de groei van de organen en de ontwikkeling van de hersenen. Als het goed is haal je uit een gezond, gebalanceerd voedingspatroon dagelijks voldoende vitaminen en mineralen. Toch is dat makkelijker gezegd dan gedaan, zelfs wanneer je twee ons groente en twee stuks fruit op een dag eet en varieert met vlees, vis en vegetarisch. Maar gelukkig zijn er voedingssupplementen die de dagelijkse behoefte aan vitaminen en mineralen kunnen aanvullen. Maar welke vitaminen en mineralen zijn er eigenlijk allemaal belangrijk voor een gezond lichaam?

Mineralen: IJzer

Het mineraal ijzer is een belangrijk mineraal voor de weerstand, het zuurstoftransport in je bloed en natuurlijk voor de hoeveelheid hemoglobine in je aders. Uit onze voeding halen we vaak wel onze dagelijkse hoeveelheid ijzer (vanaf 22 jaar voor mannen is de ADH 11 milligram per dag, voor vrouwen 15 milligram), maar er zijn zo van die situaties dat dit niet lukt. En als je dan je ijzer niet aanvult kan er heel langzaam en geleidelijk aan een ijzertekort ontstaan.

Aquamarijn: water van de zee

De aquamarijn is een blauw mineraal dat kan worden geslepen als een diamant. De naam betekent zeewater of water van de zee in het Latijn en het is een zeer toepasselijke naam voor dit mineraal. Het heeft namelijk net als de zee allerlei verschillende kleuren blauw in zich. Van het turquoise van een tropische oceaan tot aan het duistere diepe blauw van de zee. Eigenlijk net als het mineraal turkoois, alleen is aquamarijn deels doorzichtig.
(foto ruwe aquamarijn van Minerals.net en geslepen aquamarijn van Birthstonesbymonth.net)

Grafiet: glitterend mineraal

Heel vroeger – nog voor onze jaartelling – was er een Soemerische vrouw. Zij vond een brok grafiet. Licht van gewicht, donkergrijs tot zwart met zilveren spikkels. Het brok was zacht en je kon er mee tekenen. Zij gebruikte het om haar ogen te accentueren en een nieuwe trend – smoky eyes – was geboren. Althans zo stel ik mij dat voor. Grafiet is namelijk de oudste vorm van eyeliner ter wereld.

Amethist: mineraal met magische krachten

Eén van de meest geliefde mineralen in de wereld is de amethist. Dit prachtige mineraal behoort tot de kwartssoorten. Meestal is de amethist paarsgekleurd. Er zijn echter ook andere goud/geel gekleurde soorten bekend. Deze kennen we onder de naam citroenkwarts. Amethist wordt over de hele wereld gevonden van Brazilië tot Rusland en van Noord-Amerika tot Afrika. Toch bepaalt de samenstelling van de grond de zuiverheid, de transparantie en de kwaliteit van dit mineraal.